Пожилых близких легко задеть или обидеть, а сильный стресс можно вызвать даже случайно. Все обостряется, когда речь идет о переезде, и им нужно решить: ехать с вами или остаться. Совместно с сервисом заботы о родителях «МАМАОК» мы написали гайд по особенностям переезда в пожилом возрасте, а также о том, как организовать комфортную жизнь дома, если родственник всё же остается.
Материал будет полезен для тех, кто:
Подписывайтесь на телеграм-канале сервиса «МАМАОК» – там много полезной информации о том, как заботиться о пожилых близких.
Цените друг друга и не забывайте о родных.
Ваши Relocation.guide и «МАМАОК»
<aside> ⚠️ Содержание
</aside>
<aside> 🆗 Когда в новом месте легче завести друзей
</aside>
В пожилом возрасте общение — это в первую очередь обмен эмоциями и уже потом обмен информацией. У родственника должны быть знакомые, с кем он/она обсуждает последние новости, а также близкие друзья, которые разделят его переживания и поддержат эмоционально. Может быть так, что из старого круга общения рядом с человеком никого не осталось. А подружиться с кем-то по соседству ему сложно — к примеру, мешает давний конфликт.
При переезде в новое место ваш близкий встретит много новых людей, общение с которыми будет выстраиваться с чистого листа. Это вселяет надежду на успешную социализацию. Но без вашего участия, скорее всего, не обойдётся: родственнику нужно помочь сделать первый шаг.
<aside> 🆗 Когда это переезд в более благополучный регион
</aside>
Важно, чтобы с релокацией у пожилого человека улучшилось и качество жизни. Поэтому постарайтесь выбрать место по следующим критериям:
<aside> 🆗 Когда немного знаком с другим языком
</aside>
Здорово, если в повседневной жизни пожилой человек будет пользоваться двумя языками. Этот факт способен перекрыть сразу несколько минусов переезда, потому что языковая практика — один из самых эффективных способов борьбы как с первыми проявлениями деменции, так и с её прогрессированием. Неважно, насколько хорошо родственник изначально владеет вторым языком. Часто неважно и то, каким именно: хорошо, когда это местный язык, но в большинстве случаев будет достаточно и изучения английского.
<aside> 🆗 Когда позади не оставляешь ничего ценного
</aside>
Конечно, чаще всего это невозможно. Будет редкий сервант или вид из окна, к которому ваш родственник очень сильно привязан. Поэтому, даже если готовность к переезду есть, не торопите родственника. Дайте ему расстаться с местом, которое долгое время было домом. А пока понаблюдайте за его поведением. Много эмоций напоказ (не свойственной близкому бодрости т. п.) должны насторожить: скорее всего, пожилой человек поступает вразрез со своими желаниями, потому что боится вас расстроить и нарушить ваши планы.
<aside> 🆗 Когда это переезд к маленьким внукам
</aside>
К сожалению, как бы тщательно вы ни готовились к переезду и какими бы предусмотрительным ни были, он всё равно может вызвать сильнейший стресс у родственника. Но если в новом доме его будут ждать внуки, это поможет ему восстановиться быстрее. Научные исследования показали, что частое общение с маленькими детьми препятствует развитию затяжной депрессии.
<aside> 🔥 Когда дома остаются друзья и хорошие воспоминания
</aside>
Если в этой ситуации родственник переезжает в чужую страну, то он начнёт тосковать по дому и на какое-то время может замкнуться в себе. Важно следить за тем, чтобы тоска не переросла во что-то похуже (например, в изоляцию от общества), и помочь ему/ей с социализацией — даже если для этого придётся водить его за руку и знакомить с новым местом как ребёнка.
Пожилой человек, который тоскует по прошлому и боится открыться будущему, крайне уязвим. В такой период близким следует быть терпеливыми и мягкими и ни в коем случае не требовать от родственника «взрослого» поведения.
<aside> 🔥 Когда это переезд в место с менее удобными условиями для жизни
</aside>
Здесь нужно запомнить главное: то, что хорошо для вас, может быть неудобным для пожилого человека. Мы расскажем о нескольких аспектах, но на деле их будет гораздо больше.
– В районе с типовой застройкой, где все дома похожи друг на друга, родственнику может быть сложно ориентироваться. Из-за страха заблудиться он будет постоянно испытывать стресс.
– Обратите внимание на рельеф местности и тротуары. Если на пути много спусков-подъёмов и лестниц, то, скорее всего, пожилой человек будет редко выходить из дома. Между тем ему следует ежедневно преодолевать отметку в 5 тыс. шагов.
– Учитывайте потребности близкого при поиске дома или квартиры, а также при выборе мебели.
— Другая страна — другие правила. Родственнику нужно хорошо усвоить новые для него законы, а также местные порядки (как защититься от уличных воров, как говорить с представителями закона, как переходить дорогу, как пользоваться общественным транспортом, как расплачиваться за покупки и т. п.). Обратите на это особенно пристальное внимание, если раньше близкий жил в тихом пригороде или сельской местности, а теперь переезжает в большой город. Возможно, первое время придётся в буквальном смысле не отходить от родственника ни на шаг — пока вы не убедитесь, что он может действовать без подсказок и уже не попадёт в опасную ситуацию.+
<aside> 🔥 Когда совсем не понимаешь языка
</aside>
Попасть в незнакомую языковую среду — это колоссальный стресс для пожилого, который помешает адаптации и успешному освоению этого самого языка. Причина в стереотипе: якобы с возрастом способность к изучению языков сильно снижается. В реальности это не совсем верно (например, новую лексику можно учить на протяжении всей жизни). Но будет непросто объяснить это человеку, который не верит в свои силы.
<aside> 🔥 Когда есть очевидные признаки деменции
</aside>
Резкие перемены в привычном укладе могут спровоцировать ухудшение состояния. Очень частое последствие переезда — это осложнение деменции делирием пожилых, или спутанностью сознания. Хорошая новость: спутанность сознания обратима. Но лечение нужно начинать незамедлительно, поэтому о лекарствах вам следует позаботиться заранее.
<aside>
🔥 Когда хочешь должен переехать
</aside>
Как говорится, главное — желание. Если его нет и эмиграция вынужденная, тогда от возраста ничего не зависит: синдром Улисса может возникнуть и у молодого человека. Родственник станет более тревожным и раздражительным, будет вести себя отчуждённо. Возможны и физические симптомы — такие как расстройство пищеварения, боль в груди, бессонница и мигрень, от которых, скорее всего, не помогут ни одни таблетки. Состояние близкого нормализуется только тогда, когда уйдёт стресс.
<aside> 🔥 Когда переезд – это ограничение самостоятельности
</aside>
Самостоятельность в быту способствует трём вещам:
Если все обязанности возьмут на себя младшие члены семьи, пожилой человек вряд ли наберёт необходимый уровень ежедневной нагрузки другими способами: ему не хватит мотивации. Со временем низкая активность почти наверняка приведёт к усугублению хронических болезней и развитию старческой астении.
Самое главное — не торопить родственника. Лучше он побудет дома дольше на месяц-другой, чем не успеет морально подготовиться к переезду.
Если вы не можете откладывать собственный отъезд, но и не хотите оставлять пожилого человека одного, обратитесь к нам: компаньон «МАМАОК» будет регулярно навещать вашего родственника и поможет ему собраться в дорогу. Но ещё важнее то, что он/она поможет вашему близкому отвлечься от плохих мыслей и вернуть уверенность в себе и в завтрашнем дне.
Общие рекомендации
– Постарайтесь не выбрасывать вещи, которые не берёте с собой: распродайте их или раздайте вместе с родственником. Если что-то всё равно придётся выкинуть, сделайте это незаметно для пожилого человека.
– Если родственник хочет в другой город (навестить кого-то или попрощаться с любимыми местами), найдите время отвезти его. Оказаться на время в любимом месте — действенный способ восполнить жизненные ресурсы. Если там он захочет побыть один, не навязывайтесь в сопровождающие — просто будьте неподалеку.
– Убедитесь, что инфраструктура района подходит пожилым людям (ровный рельеф, заметные пешеходные переходы, нескользкие ступеньки и пандусы, развитый общественный транспорт и др.).
– Удостоверьтесь, что родственнику будет легко ориентироваться в районе самостоятельно (даже если пожилой человек собирается выходить буквально на 10 минут: в ближайший магазин или подышать воздухом). Если с поиском обратной дороги могут возникнуть сложности, тогда поищите яркие опознавательные знаки и укажите на них близкому.
– Создайте комфортные условия в самом доме:
– Расскажите родственнику о нормах поведения в новой стране, чтобы по незнанию он не спровоцировал конфликт. Проконтролируйте, усвоил ли он информацию. Лучше всего разыграть сценки: они наглядны и проще запоминаются.
– Научите пожилого человека писать свои ФИО и новый адрес проживания на иностранном языке. Так вы сведёте к минимуму вероятность, что родственник потеряется в незнакомом месте.
– Оформите медицинскую страховку заранее, а не по прибытии в страну.
– Сохраните у себя контакты прежних врачей близкого: возможно, потом потребуется у них что-то узнать.
– Заранее составьте список лучших клиник и врачей поблизости.
– Узнайте, где можно достать необходимые близкому лекарства или их аналоги.
– Поинтересуйтесь у местных, где можно купить привычные вам продукты. Резкая смена рациона может негативно сказаться на здоровье родственника.
– Хорошо, если адаптация родственника к новому месту проживания начнётся заранее: заочно познакомьте пожилого человека с будущими соседями. Если это невозможно, найдите через соцсети людей из новой страны.
– Узнайте телефонные номера всех хороших знакомых пожилого (вплоть до продавца из магазина на первом этаже), добавьте их в друзья в соцсетях. Скопируйте номера куда-то себе на случай, если у близкого они потеряются. Так ваш родственник сможет поддерживать приятельское общение даже на расстоянии.
– За пару месяцев до переезда наймите репетитора, с которым родственник выучит или подтянет иностранный язык.
– Узнайте, чем в вашем районе может заняться пожилой человек (обучающие курсы, подработка, сообщества по интересам, танцы и т. п.). Выясните, хорошо ли там относятся к выходцам из Рoccии. Социализация в новом месте — это очень важная часть адаптации, независимо от возраста и физических возможностей.
— Узнайте, нельзя ли упростить процесс досмотра в аэропорту для пожилого человека. Если это невозможно, будьте готовы к конфликтам с работниками аэропорта/вокзала и другими пассажарами; заранее продумайте диалоги.
— Обсудите релокацию с лечащим врачом. Возможно, на время переезда он увеличит дозы лекарств или пропишет что-то дополнительно — например, чтобы избежать агрессивного поведения в случае деменции.
— Старайтесь не подключать к сборам вещей родственника с когнитивными нарушениями: он вряд ли сможет ответить, что ему точно нужно. Берите те вещи, которые были с близким дольше всего — они помогут удержать воспоминания. А всё новое, даже необходимое, можно будет купить ещё раз.
– После переезда придерживайтесь привычного родственнику расписания: приём пищи, гигиена, часы активности, отдых, сон должны приходиться на одно и то же время. Это снизит вероятность стресса и осложнений при деменции.
— Развесьте/разложите в новой спальне родственника фотографии, при взгляде на которые близкий будет вспоминать о чём-то хорошем.
В первую очередь сделайте так, чтобы рядом с вашим родственником был человек, с которым можно поговорить и на которого можно положиться. Тогда основную заботу о близком он возьмёт на себя, и вам не придётся лишний раз волноваться и продумывать каждую мелочь. Лучше, чтобы это был профессиональный компаньон, а не приятель-сосед: компаньона обучали находить общий язык с пожилыми людьми, потому вероятность конфликта минимальна. Подробнее о том, кто такие компаньоны, вы можете узнать здесь.
Общие рекомендации
– Вместе с родственником устройте генеральную уборку: избавьтесь от ненужных вещей, которые захламляют пространство. Так пожилому человеку станет проще поддерживать порядок.
– Смените матрас на кровати: он должен быть упругим и довольно высоким, чтобы пожилому человеку было легко ложиться и вставать.
– Установите в ванной комнате и туалете поручни. Купите противоскользящий коврик для ванны (другой вариант — нанести специальное покрытие).
– Приобретите пару ярких напольных светильников на случай, если где-то перегорят лампочки или повредится проводка. С запасным светом пожилой человек не станет спешить и чинить всё сам.
– По возможности установите датчики утечки газа и воды.
– Крупно напишите телефонные номера родственников, всех необходимых сервисов и служб (в т. ч. экстренных). Повесьте их на видном месте.
– Оставьте свой номер телефона двум-трём соседям.
– С согласия родственника добавьте его электронную медицинскую карту себе в смартфон, чтобы видеть все новые назначения врачей и результаты анализов.
– Запишите близкому (и обязательно сохраните себе) контакты нескольких медицинских такси. Объясните пожилому человеку, когда лучше звонить им, а не скорой.
— Проследите, чтобы постельное бельё у родственника было только из качественных, дышащих материалов, так как с возрастом защитные функции кожи ослабевают. Лучшая ткань для наволочек — шёлк: он обладает антибактериальными свойствами (меньше шансов проснуться с конъюнктивитом или ячменём — частыми спутниками старения) и защищает от обезвоживания (это особенно важно для больных диабетом).
— Убедитесь в том, что верхняя одежда родственника подходит под его возраст и уровень активности. У многих пожилых повышается потоотделение, и вариант «чем теплее, тем лучше» работает плохо: это может стать причиной частых простуд и воспалений, а также кожных проблем.
– Вместе выберите в магазине необычное и неприхотливое в уходе комнатное растение. Ваш родственник с радостью будет заботиться о нём.
– Подумайте о том, чтобы завести родственнику домашнего питомца. Это необязательно должна быть кошка или собака.
– Оформите подписку на сервис правильного питания: тогда вы будете уверены, что близкий не экономит на еде и питается разнообразно. Начать можно с одного приёма пищи в день.
– Позаботьтесь о том, чтобы родственник не скучал дома: оформите подписки на литературные и развлекательные журналы, на телевидение и т. д.
– Возьмите пожилому человеку запасной телефон/смартфон. Если старый неожиданно выйдет из строя, он просто попросит соседей переставить сим-карту.
– С разрешения родственника повесьте в прихожей камеру наблюдения. Работать ей необязательно: один лишь вид камеры уже способен отпугнуть незваных гостей.
— Научите близкого пользоваться умной колонкой. Как показывает наш опыт, общение с голосовым помощником очень хорошо поднимает настроение пожилым людям.
Родственник маломобильный / с когнитивными нарушениями